カフェやレストランでランチなどを注文すると、メインディッシュの前にサラダがついてきますよね。
「さっぱりしたものは後に食べたい」と思うかもしれませんが、ダイエットをしている人は、最初にこのサラダを食べることをオススメします。
野菜には、ダイエットに必要な食物繊維が非常に多く含まれています。
食物繊維は整腸作用があるだけではなく、お腹の中で膨らんで暴食を防いでくれるのです。
特にお肉や脂っこい食事の時は、サラダを先に食べておくといいでしょう。消化を助けて、余計な脂肪が身体に付かないようにしてくれます。
サラダのドレッシングの油が気になる人は、お店の人に言ってドレッシングの量を減らしてもらうこともできますよ。そのまま食べてもOKですし、塩だけで食べるのもいいでしょう。
日頃のちょっとした工夫が、あなたのダイエットを手助けしてくれます。
外食が続いてしまう人や、不規則な生活をしている人は特に、上記のようなちょっとした工夫をしてみてください。
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